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Meditation

 10 Minuten Atempause für Zwischendurch

Einfach mal kurz eine Pause machen und den Geist zur Ruhe bringen.

Gerade in hektischen Phasen tut es unglaublich gut, kurz ein Pause einzulegen und einfach mal nichts zu tun (auch nicht auf Instagram oder Facebook scrollen).

Eine besonders effiziente Art, die Sinne nach innen zu ziehen, um dem Geist eine kleine Pause zu gönnen ist eine Meditation in der Du dich auf Deinen Atem konzentrierst. Schon fünf bis zehn Minuten geben Dir mehr Energie und lassen Dich wieder auf das fokussieren, was gerade wichtig ist.

Du kannst auf Deinem Bürostuhl oder einem Stuhl meditieren oder Du setzt dich auf den Boden im Schneidersitz oder Fersensitz.

Viel Spaß und eine schöne Atem-Pause 😊